jak duzo jest

Przyznam, ze im dalej tym bardziej sie wkrecam ;-) Duzo czytam codziennie, troche analizuje i nie wszystko jest czarne albo biale. Zazwyczaj jest szare. Poki co dieta dziala znakomicie, ale jak mowie to zadna magia - masz bilans i tego sie trzymaj, a jedz jak Ci pasuje.

Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia. Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. [...]

pepon wiesz co tez mam mega zakwasy.dawno tak nie mialem:)silownia jest tania ale jest jeden minus bardzo ale to bardzo duzo ludzi chodzi a najwiecej takich co nie wiedza jak cwiczyc i siedza tam po 4 godz i cwicza wszystko

Dokładnie masz nogi szpotawe,czli jedenz trzech typów koslawe,szpotawe,normalne :) ,było duzo cwiczen zeby wyleczyc szpotawosc ale moim zdaniem tego sie nie da wyleczyc,bo jak mozna wyleczyc szpotawosc jak przeciez to kosc bodajze piszczelowa robi łuk do srodka,a kosci sie nie zmieni,no chyba ze sie ma ponizej 10lat to jest jeszcze szansa,ale nie [...]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na "masie" powinno wynosic okolo 3200 - 3600 kCal. Nie wiem jaką masz przemiane materii, jaka masz aktywnosc fizyczna ale 5000 kCal to przesada. Litr mleka na sniadanie to błąd. Mleko jest raczej kiepskim zrodlem bialka. Ma duzo laktozy (47 g w litrze), a bialko jest kiepsko przyswajalne przez dorosly [...]

[...] FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co prawda przytyć te 8 kg, ale też tłuszczu za dużo złapałem (miałem 5g ww na kg masy ciała, jak na ekto niby nie za dużo), w bicepsie 2-3cm więcej Myślę, że 8 h snu mi wystarcza bo mniej więcej po tylu sam się budzę, a do spania ciężko się zmusićNie piję, nie [...]

no więc badania dalej trwają , najpierw byłem u lekarza pierwszego kontaktu jak już powiedziałem wcześniej , kilka razy robiłem alat i różnie to wychodziło , aż wkońcu wysłała mnie do gastrologa , ten znów zlecił badania alat i bilirubina i jescze jakieś , wszystkie inne były dokładnie w normie , a alat i bilirubina podniesione jak dobrze pamiętam [...]

[...] Oglądając, chociażby pierwszy w tym wątku pokaz aikido na Youtube zatytułowany bezsensownie "Judo vs aikido", spróbujcie wyobrazić sobie, że zarówno atakujący jak i wykonujący techniki aikido trzymają oburącz lub jedną ręką miecz japoński. W ten sposób tez da się wykonywać wiele technik aikido, sam ćwiczyłem je w ten sposób, [...]

NASTIC- mój syn miał profesjonalną rehabilitacje zaraz po rekonstrukcji, uważam że zrobiliśmy wszystko co możliwe. 3 lata temu jak miał zabieg to były początki Larsa i tak jak piszesz dużo zalezy od kompetencji lekarza . Nie mam nic do zarzucenia lekarzowi który operował syna ale pewnie nie miał jeszcze takiej wprawy. Najbardziej mam żal że, [...]

[...] w kanałach kostnych,także taką niepełną,ponowną rekonstrukcję.Ostatecznie też 1cm,tj 10mm to nie jest aż taka duża szuflada,zależy,czy więzadło daje twardy opór końcowy,oraz jak wyglądała twoja rehabilitacja,być może jesteś w stanie jeszcze dużo nadgonić ćwiczeniami...Tak,czy owak musisz porozmawiać z dobrym lekarzem,w wawie jest ich troche

Z tego co wyliczyłem, to moje zapotrzebowanie wynosi, tak jak pisałem ok 3000 kcal. Dokładnie 3050 kcal. A co do diety. Nie mam ogólnego planu żywieniowego. Nie jem o bardzo uregulowanych porach. Jak wstanę o 8 to zjem o 8, jak o 9 to o 9. A jak mam rano na uczelnie to i o 7. Staram się jeść ok 4 takich głównych posiłków dziennie. Mam odżywkę [...]

[...] z elementami sztuk walki. Taka ciekawostka, uczniowie nosza czarne kimona a mistrz biale. Judo: -hmmm... Judo sportowe, duzo robia rzutow w stojce i takie tam fajne rzeczy jak chodzenie po rekach i salta. Dobre, ale mamo praktyczne. Krav Maga (chyba tak sie pisze) -Widzialem trening i powiem, ze mnie zabilo, duzo sparringu i ogolnie duzo [...]

[...] na pierwszy cykl ale twoja brożka A swoją drogą to omen jest dobry (dla ludzi po cyklACH) bo nawet na omenie można zrobić dobrą mase, a to zależy przede wszystkim od diety jakąsie ma na cyklu (baardzo trzeba uważać na węgle bo może być nie ciekawie i robie sie standard typowego sezonowca czyli spuchnięcie wodą i fatem a po cyklu i złym PCT [...]

[...] podobny problem 120 kg. 177cm ,w tej chwili 102 kg i walcze dalej ,tez nie jestem zwolennikiem scisłego liczenia kalorii bo to na dłuższą metę sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i popijane [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? technika. Ale staram się ćwiczyć jak największymi ciężarami kiedy muszę zmniejszyć obciążenie to mi smutno - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? stabilizujących tzn.;> chodzi Ci o jakieś inne mięśnie których zwykle się nie ćwiczy, [...]

[...] (mozna tez zastosowac AAkg np olimpa koszt duzy co prawda ale jest tego duzo duze dawki i w przeliczeniunsie lepiej sie oplaca i co wazne aakg wplywa odrazu do miesni a nie jak arginina przez watrobe w ktorej jej wieksza czesc ulega rozkladowi wynikajacemu z zapotrzebowani tego nazadu na ten a-kwas # cynk i magnez oddzialywuja wspulnie na [...]

[...] tego 2900kcal. Wbrew pozorom i cyferkom, które są przy mojej wadzę, ja nie jadałem dużo (objętościowo). Jadałem po prostu niezdrowo i kaloryczność zapewne była większa, bo jak sobie dzisiaj rozpisałem taki przykładowy dzien, który powiedzmy był takim moim standardowym dniem, to wychodziło dobre 3500kcal, a to dzięki białemu pieczywu szczególnie [...]

jeszcze troche za szybko lokcie uginasz, ale generalnie jest duzo lepiej. Przede wszytskim nie puszczasz tak bardzo barkow, jak we wczesniejszych filmikach i nie robi sie takoi "garb". silka wyglada na calkiem fajna :-)

Spray do nosa z Trenebolone'm (jak dla mnie g****) Będziesz potrzebował Acetone – 99% (aceton) Isopropyl Alcohol – 99% (Alkoholo isopropylowy) Propylene Glycol – 99% (Glikol propylenu) Kilka filtrów do kawy Pompka (spray) do nosa, ze znaną pojemnością Miarka – może być strzykawka OK, a teraz co musicie [...]

Głowa do góry. Też tak myślałam, bo uwielbiam ser biały i co rano jadłam kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja [...]